気づきの瞬間
私は東京大学を目指す高校3年生でした。しかし、一つ問題がありました：完全にスマホ中毒だったのです。
毎日、「もう1本動画を見てから」「通知をチェックするだけ」と自分に言い聞かせながら勉強を始めようとしていました。気づいたときには何時間も経っていて、まだスクロールしていました。
私の1日のスクリーンタイム：10時間以上
スクリーンタイムレポートを確認したとき、ショックを受けました。1日10時間以上、スマホを使っていたのです - 主にSNS、ゲーム、動画ストリーミングに。睡眠時間より長い！
あらゆることを試しました：
- アプリを削除した（数時間後に再インストール）
- アプリタイマーを設定した（無視した）
- 親にスマホを隠してもらった（見つけた）
- もっと自制心を持とうとした（毎回失敗）
何も効きませんでした。問題は意志力ではなく、スマホそのものだったからです。
Ace Lockとの出会い
大学受験に受かった兄を持つ友人が、Ace Lockというアプリのことを教えてくれました。最初は懐疑的でした。また別のアプリ制限ツール？でも、これは違いました。
Ace Lockで学習セッションを始めると、「5分だけスヌーズ」や「今日はスキップ」というオプションがありませんでした。スマホはロックされている。それだけ。スマホを使いたければ、60秒待って「諦めます」と入力しなければならない - その摩擦だけで、立ち止まって考え直すのに十分でした。
最初の1週間は地獄だった
正直に言います - 最初の1週間は過酷でした。幻のバイブレーションを感じました。何度もスマホに手を伸ばし、ロックされていることを思い出しました。でも面白いことが起きました：自分がどれだけ無意識にスマホに手を伸ばしていたか気づき始めたのです。怖いほどでした。
最初の1週間の終わりには、前月全体よりも多く勉強していました。
新しい習慣を築く
日々が週になるにつれ、何かが変わりました。勉強中にスマホをチェックしたいという衝動が薄れていきました。集中した学習セッションを楽しむようになりました。学習ログ機能が、自分の未来にどれだけの時間を投資しているか正確に示してくれ - その数字は毎日増えていきました。
結果
Ace Lockを8ヶ月使用した後：
- 模試の点数が15点上がった
- 平均学習時間が1日1時間から5時間になった
- スクリーンタイムが1日2時間に減った
- 本物の自己規律を身につけた
そして最終的に、東京大学の合格通知を受け取りました。
学んだこと
- 1. 意志力だけでは足りない - 目標をサポートするシステムとツールが必要
- 2. 小さな摩擦が大きな違いを生む - 60秒の待ち時間だけで、習慣のループを断ち切るのに十分だった
- 3. 進捗を追跡すると自信がつく - 学習時間が蓄積されていくのを見て、試験への自信が湧いた
- 4. 遅すぎることはない - 私は最終学年の4月にAce Lockを使い始めた。あなたも変われる。
現在受験生の皆さんへのアドバイス
受験勉強中にスマホ依存に苦しんでいるなら、あなたは一人ではないことを知ってください。そしてもっと重要なことは、解決策があるということです。Ace Lockは私の時間と未来のコントロールを取り戻してくれました。
スマホは試験の後もずっとそこにあります。あなたの夢は永遠には待っていてくれません。
頑張れ受験生！ 🎯