「もう無理」という感覚
教科書を見つめる。文字がぼやける。体が重く、絶望的で、物理的に疲れ切っている。「勉強しすぎた」と思うでしょう。
おそらく間違っています。
コンテキスト・スイッチの高い代償
心理学者たちは、学生の「燃え尽き」が学習自体の認知的負荷によって引き起こされることは稀であることを発見しました。人間の脳は学ぶことが大好きです。問題を解決することで活性化します。
脳を殺すのはタスクの切り替えです。
数学の問題（高集中）から通知（受動的消費）へ、そしてまた戻るたびに、脳は「代謝税」を支払います。これを1日に50回やれば、午後4時には破産しています。
省エネ装置としてのAce Lock
Ace Lockでスマホをブロックすると：
- 1. 漏れを止める：バッテリーを消耗させる微細な決断（「チェックすべきか？」）を排除します。
- 2. フロー状態：20分以上の深い作業に入ると、勉強は実際には*エネルギーを与える*ものになります。痛みを伴うのは、開始と停止です。
本当の回復方法
燃え尽きている場合、TikTokをスクロールして「休憩」するのは最悪のことです。それはドーパミン受容体を消耗し続けます。
真の休息の原則：
- 1. 低刺激：寝る、歩く、壁を見つめる。
- 2. シングルタスク：料理をする。部屋を掃除する。一度に一つのことをする。
- 3. 絶対ブロック：休憩時間中でもAce Lockを使用して、偶発的なスクロールを防ぎます。
直感に反する治療法
勉強の燃え尽きの治療法は、必ずしも「勉強を減らす」ことではありません。「よりクリーンに勉強する」ことです。
ノイズを排除しましょう。エネルギーを守りましょう。
頑張れ受験生！ 🎯